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睡觉前能吃榴莲吗

时间:2023-01-04 21:17:53  编辑:admim

睡觉前能吃榴莲吗

有许多在睡觉之前都习惯吃一些水果,有些水果是适合人们在睡觉之前吃的,比如香蕉可以促进人体肠胃蠕动有利于消化、比如苹果可以补充维生素、降低人体毒素、比如吃葡萄可以帮助人体睡觉。而有些水果并不适合睡觉之前吃,有可能会出现有不好的影响,那么睡觉前能吃榴莲吗?下面就来详细的介绍一下。

榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

适合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。

2、苹果

晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

3、葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

4、山楂

山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了,可适当吃些山楂,山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外。