湿气太重是会让人们处在一个亚健康状态，就会引起各种各样的疾病产生，最常见的就是会使得很多的患者都感觉到自己的胸口发闷，相当的难受，而且还会造成食欲不振的现象发生，那么想要改善就必须要采取中成药物来慢慢调理身体，千万不要操之过急，还要使用运动锻炼来缓解自己的压力。
辨证论治
1.外感湿邪
恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛、苔白腻、脉濡数。治以散寒胜湿。方用羌活胜湿汤。
2.湿邪内阻
胸闷不舒，胃脘或腹部满闷，食欲不振（不思饮食或不知饥），小便不利，大便溏泄，苔白腻，脉滑。治以健脾利湿。方用苓桂术甘汤。
主要治则
外感湿邪散寒胜湿，湿邪内阻健脾利湿。
治法
外感湿邪散寒胜湿，湿邪内阻健脾利湿。
内治法
外感湿邪方用羌活胜湿汤，湿邪内阻方用苓桂术甘汤。
日常调理
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等有助于活化气血，增强体内水分代谢。
饮食调理
1.薏米煮粥、怀山药煲汤有除湿作用。薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可利尿、除湿。
2.赤小豆、茯苓、怀山药、党参等作为煲汤材料，煲成粥或者煮水喝，可利尿、除湿，对水肿者尤其有效。
以上两种方法有利尿作用，尿多者不宜食用。
3.清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品，或凉性蔬果。
1.当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2.如湿气侵蚀关节，致部分气血运行不畅，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
3.湿邪困脾，脾失健运，表现出胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
4.小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。
5.舌苔厚腻是湿气重的经典表现。