一天当中早餐是最不能少的，也是最不可以凑合的，经过一晚上的排毒和代谢，早上是补充营养的时候，因此早餐要吃的丰盛，一天都会精神充沛，但早餐却不能草草了事，也不能乱吃，早餐吃的健康能减少很多疾病的发生，隔夜菜、油条、方便面、零食等都不能作为早餐，这些不但会增加内脏的负担，也不能给身体补充需要的营养，正所谓要想身体好早餐是不能凑合的。
这4类食物千万不能长期当做早餐吃：
1、茶叶蛋
茶叶蛋是很多人早餐的标准食物之一，鸡蛋的营养价值是很高的，能够补充人体所需的多种元素，但当茶叶中的鞣酸以及碱物质会与鸡蛋中的钙物质以及铁元素结合，会增加肠胃负担，影响消化系统健康。
2、油条
油条配豆浆中国传统式早餐，我们都知道油条属于油炸食品，不仅脂肪高，还难消化，而且油条在高温油炸的过程中其所含有的营养物质几乎破坏殆尽，保留下来的只有大量的油脂以及脂肪，还有一些有害物质。建议一周不超过一次。
3、方便面
相对于做饭，泡面的确是方便了不少，并且很容易给人食欲，让人胃口大开，但泡沫还是不能多吃，容易导致营养不良，因为泡面含有几十种添加剂，并且面饼还是油炸的，长期食用泡面容易导致癌症发生的几率。特别是早餐喜欢吃泡面的朋友，以后尽量少吃为好。
4、西式早餐
早上时间比较紧，很多人为了应付了事会选择西式早餐，比如炸鸡和汉堡之类的，认为这些食物有营养。然而，这些食物都是高脂肪和高热量的食物，经常食用容易损害肠胃，导致心脑血管疾病、糖尿病的发生。