如今，人们的生活水平以及饮食条件是越来越高了，正因此，肥胖问题也成了社会上最大的问题之一。而肥胖会在很大程度上影响一个人的外在形象，毕竟现在是以瘦为美的时代。可以减肥的方法有很多种，香蕉酸奶减肥法就是其中之一，主要是利用香蕉和酸奶进行减肥。那么，香蕉酸奶减肥法有效吗？
一、酸奶和香蕉一起吃能减肥吗
香蕉和酸奶一起吃理论上是可以减肥的！但是减肥的效果甚微！香蕉和酸奶一起吃的主要好处是改善肠胃，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。所以如果你只是业余的吃吃的话还是可以的，如果非要减肥的话，这个方法并不适合！
二、香蕉酸奶减肥法怎么做
香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。
如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
三、香蕉酸奶减肥法
1、香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2、香蕉配合白开水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3、提前吃晚餐
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。