哪些人容易失眠?
1、未成年人
青少年易患睡眠失眠少数青少年在考试临近升学考试时,精神过度紧张而发生失眠。
2、中年
中年男性由于每天都承受着很大的压力,会经常难以入睡,导致失眠。
3、老人
失眠是老年人失眠的原因之一,与青少年相比睡眠时间较少,多伴有一种或几种躯体疾病,机体的多系统功能大多减退,尤其是肝、肾等重要代谢器官功能出现了明显的衰退,都会引起失眠。
失眠多吃什么水果比较好
1、奇异果
它含有丰富的钙、镁和维生素C,能促进神经传导物质的合成和传递。另外,奇异果内含有较特殊的钙质,其他水果很罕见,能稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。
2、香蕉
香蕉含有维生素B6和能让我们远离忧郁的消极情绪,让整个人都能保持轻松愉快的心情。香蕉内5羟色胺物质可减轻病人忧郁症症状,改善睡眠。
3、葡萄
葡萄能有效地缓解失眠。葡萄里面的褪黑素能帮助睡眠。褪黑素与睡眠密切相关,夜间分泌中褪黑素最为旺盛,还告诉大脑就要睡觉了。帮助我们调节睡眠周期。
4、苹果
苹果含有丰富的糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等。其中香精含量为92%,羰类为6%。苹果浓郁的香味对人的神经有很强的镇静效果,可以催眠。
5、橘子
橘子是一种维生素非常丰富的水果,它含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,橙子中含有90%的醇类物质,这种浓烈的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用,可以催眠。
人生中,我们要积极调节好情绪,尤其是在睡前,不要生气,情绪过度激动也会导致失眠,睡前可出去走动,但千万不能剧烈运动。