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孩子只吃肉不吃青菜怎么办 怎么让孩子改变饮食习惯

时间:2023-03-06 13:43:09  编辑:admim

孩子只吃肉不吃青菜怎么办 怎么让孩子改变饮食习惯

孩子们都比较喜欢吃肉,不过孩子吃肉营养是不到位的,怎么让孩子吃青菜呢,孩子只吃肉不吃菜怎么办呢,怎么让他吃蔬菜呢,汇感网小编为大家带来了让孩子吃菜的方法。

摸清孩子的食欲与偏好

一旦涉及到吃的方面,家长首先要摸清孩子是否有食欲。食欲来自于哪里?来自饥饿感。孩子日常生活当中,吃得过饱,没有饥饿感,再给他吃水果、蔬菜,孩子就会拒绝。

一个孩子在吃东西的过程当中,会有自己的偏好。部分因素是根据孩子的个性慢慢养成的,部分因素是由他内在的、生命中需要这种营养元素,孩子自然喜欢这种食物。

很多生物都会自动找些自己该吃的绿叶植物,用来补充自己的能量。这样的偏好有时是生理需求,在冥冥中去养成的一些东西。另外一种是因为口感的因素:例如宝宝喜欢吃甜食,宝宝觉得这个口味很不错,他就喜欢上这样的东西。

遵循偏好,鼓励尝试新口味

一般父母首先要遵循孩子的偏好。偏好是一种自然规则,家长要去适应孩子的偏好,这是需要的。另外除了偏好的食物,其他没有吃过的东西,是不是也要尝试一下呢?宝宝的成长需要多种营养元素的支持,家长不妨多鼓励宝宝去尝试一下新的口味。

比如:宝宝没有吃过猕猴桃,一开始可能对猕猴桃的味道不适应。但猕猴桃对身体营养有好处,那试试多吃几次,或许宝宝可以培养出适应这个口味,就会养成吃猕猴桃的习惯。

再比如:宝宝觉得榴莲的味道太重,但榴莲对孩子的成长能提供重要的营养元素,家长可以引导孩子多尝试几次,实际上,当一个人去多尝试几次,也就这么回事,或许宝宝也会爱上吃这样“重口味”的水果。

通常孩子拒绝吃蔬菜水果,往往是只是缺乏家长的鼓励。家长需要给孩子多推荐一些新的口味、新的营养的机会。当孩子有所鼓励的话,他就会鼓起勇气,去迈出这一步,去尝试一些东西。

注意方式方法,方便孩子进食

另外给孩子吃东西,家长要注意方式方法。水果切成的尺寸,不仅需要方便孩子进食,还要要符合孩子的口感、大小尺寸、形状,让孩子有兴趣。

比如:宝宝吃一个很大的桃子,现在的桃子都种得很大,孩子拿着用小嘴巴一啃也啃不到哪里去,但如果切成小块,让宝宝用叉子插着吃,大小刚好符合他嘴巴的需要,吃起来是比较轻松的,他感觉口感不错,他就一般不会拒绝这个食物,但当他拿着一个大水果,啃起来桃子的弧度让他难以下嘴的话,他几次有挫败感,他就把这件事放下了。

当进食不是食物口味问题而是他对这件事的不成功而造成的挫败感。孩子就有可能对食物产生厌恶。

引导宝宝爱上蔬菜,也是一样

为孩子做蔬菜也是同样的道理。蔬菜做成多少的大小,多少的软硬度、煮到多熟,都要符合孩子本身的生理需要。

在低龄的育教机构里面,针对不同月龄阶段孩子的食物,大小程度是不一样的,他煮的软硬程度也是不一样的,这么做符合孩子本身的生理需求,所以在家宝宝食谱也要考虑此类因素。

总有些水果蔬菜孩子不太喜欢吃。但食物对应的营养素对宝宝又是重要的,就可以把它做到材料里面去,变成材料的一部分,于是孩子也能吸收到了。

我们鼓励孩子通过正常手段,去面对、喜爱上蔬菜水果,但有些孩子短期内适应不了的,我们也可以通过其他方式,让孩子去吸收蔬菜和水果的营养。

比如:有些蔬菜不吃的孩子,家长把蔬菜榨成汁,宝宝喜欢吃饺子,把蔬菜汁放在饺子皮里面,这样宝宝也吃到蔬菜的那些营养元素了。