对于牙齿有益的食物通常是指较软的食物。牙齿萌出后,为了保护牙齿的健康,在日常饮食过程中要多吃含钙丰富的食物,促进牙齿发育,还可以多吃新鲜蔬菜和水果,帮助清洁牙齿,防止细菌滋生。补充适量的香菇,其中含有麦角甾醇、甘露醇等,能促进骨骼和牙齿的生长。此外,可以适当吃粗粮,对牙齿也有好处。
1、软质食物:如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等,这类食物能咀嚼,能保护牙齿,保持牙龈湿润;
2、富含钙的食品:如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等,富含钙、磷可维持口腔酸碱平衡,改变口腔中细菌生长的酸性环境,防止牙齿腐化,帮助牙釉质再生;
3、鲜果:菠菜、芹菜、白菜、洋葱、香菇、苹果、香蕉、猕猴桃等,其中富含膳食纤维,而香菇中含有麦角甾醇、甘露醇等,能促进骨骼和牙齿生长。苹果、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C,对降低牙龈出血、肿胀等有一定的作用,另外维生素C还具有美白作用;
4、粗粮:小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等食品,吃得仔细咀嚼,能对牙齿起到按摩作用,能促进颌骨发育,增强牙面的自洁性,减少龋齿。
以上几种常见的对牙齿有益的食物,除了饮食之外,还要按时早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔健康,学会用牙线、间隙刷等进行清洁。不要吃特别硬、特别粘稠的食品,如甘蔗、年糕、汤圆等,防止牙齿劈裂、损伤治疗过的牙齿。