玉米片和燕麦哪个减肥瘦身
玉米片和燕麦都具有减肥瘦身的效果,因为玉米片和燕麦属于杂粮,含有丰富的化学纤维可以改善饱腹感,另外,这两种食物的热量都很低,在减肥瘦身期内服用也是非常好的。
玉米片含丰富的膳食纤维具有减肥瘦身、降低血脂、降低血液胆固醇等功效。燕麦具有降低胆固醇的功效。两者可以搭配在一起,可以有一定的融洽相辅相成的功效。如果饮食得当,人体脂肪不容易升高,增加体重。燕麦的吸水率非常高,吃完后会使人有明显的饱腹感,胃口要适当控制。另外很多人吃燕麦后很长一段时间不容易感觉到饥饿,那可以很好地控制减肥一族对快餐的冲动,因此从这个角度来看,燕麦减肥的实际效果很好。
此外,燕麦中所含的可溶性化学纤维是高梁米的12倍,是白面的3倍。可溶的燕麦在人体肠道内能与水混合并生成胶原纤维,使人体消化吸收营养物质的时间增加,保持长时间的饱腹感,以及防止血糖值骤升急速下降所产生的想吃甜食的冲动,燕麦含有丰富的非可溶性化学纤维,可以促进肠道蠕动加快,有利于消化吸收,预防便秘的产生。