海藻类食物主要有紫菜、海带以及海白菜和裙带菜等，海藻类通常是生长在海底里，海藻类的食物里面含有人体所需要的蛋白质，脂肪以及多种的碳水化合物，质营养的价值比较高。
在日常生活当中常见的海藻类食物主要有紫菜以及海带，海白菜和裙带菜，这些海藻类的食物可以为身体补充所需要的蛋白质以及碳水化合物质和多种的维生素等，能起到比较好的保健作用，同时还可以用于改善缺铁性贫血的症状，里面含有的铁元素比较丰富，能为身体补充所需要的多种铁元素，海藻类的食物通常颜色乌黑，壮如发丝，具有解毒清热以及理肺化痰的效果，能用于调理人的肠胃，对于肠胃功能不好或者消化不良的人群，都可以适当的吃点海藻类的食品。
海藻类的食物一般情况下美味可口，但是对于海藻过敏的人群尽量不要吃海藻类的食品，以免导致身体上面产生过敏的反应，很可能就会影响到自身的健康状况，对于正常健康的人群，可以适当的吃点海藻类的食品，一定要烹饪熟透之后才可以适当食用。