蛋白作为人类生命活动的主要载体,在人体内起着举足轻重的作用。头发、指甲、肌肉等很多种物质都是由蛋白质构成的,有些蛋白偏低的人可以通过喝蛋白粉来提高自己的蛋白质含量,那么蛋白质粉可以吃吗?
蛋白粉可以吃吗?
人体还可以吃,吃点保健效果不错,但是要注意均衡饮食。正常人群中蛋白缺乏的情况一般不会出现。乳、蛋、肉、大豆、小麦和玉米中所需氨基酸种类齐全,数量充足,比例适宜。另外,食物带来的心理享受和感官刺激,是蛋白粉无法取代的。摄取过多的蛋白质,不仅浪费,还会对人体健康造成危害。
长时间饮用蛋白粉有什么副作用
1、肠胃机能长期依赖于蛋白粉,会降低机体的肠胃机能和抵抗力。特别是发育中的婴儿幼儿和儿童,肠胃都需要锻炼,靠捷径补充营养是不可取的。
2、使肾脏负担加重,导致肾功能下降,出现蛋白尿。肾脏的蛋白质需要经过肝脏的加工才能转化成自身物质,同时蛋白质在体内代谢时会产生一些含氮的物质,如氨、尿素、肌苷等,需要通过肾脏排出。若摄入量过多,肝脏、肾脏负担加重,对身体不利。
蛋白质粉能补充蛋白质,但喝多了也会有不良影响,更何况人体本来就不缺蛋白,如果经常喝的话,只会增加身体的负担。一旦无法承受,就会变成疾病,危及人体的健康。因此,如果身体还好的话,就不要喝这个。