在中医理论上,鲜桂圆是药食同源的食品,是一般人常吃的养生保健食品之一。 医生对正常人群一天食用鲜桂圆并没有明确的要求,通常情况下8-15个是比较适宜的范围,要根据自己的喜好和实际情况适量食用。 适当的食用新鲜的桂圆可以益气健脾、养心安神、补气养血,但是吃太多会刺激脾胃,甚至会影响睡眠和上火。
1、益气健脾:鲜桂圆甘温,入脾、心经,适量食用可以改善因脾气虚弱导致的乏力、食欲不佳、神态虚弱、大便溏等不良感觉;
2、养神安神:适量食用有助安神,改善睡眠,缓解思虑过度、疲倦用脑导致的失眠、睡眠不实、多梦、心慌等不良感觉;
3、益气养血:鲜桂圆具有补气养血的功效,适量食用可以改善由于气血两虚导致的身体乏力、心慌气短,以及面色暗淡、无光泽等症状。
1、健脾:鲜桂圆是一种温补性食物,吃得太多,很容易产生湿热,不利于脾胃消化和气血运行,容易影响胃肠健康;
2、睡不好:食用新鲜桂圆容易产生内热,容易出汗、口干,从而影响睡眠质量;
3、引起上火:长期过量食用可导致内热积聚,无法排除,进而引发上火,同时还会出现口舌生疮、目赤肿痛、大便干结、心烦易怒等症状。