白铁皮石斛怎么吃最营养成分最有效，回答自然是生鲜。石斛生鲜可摄取很多的纤维材料、铁皮石斛含糖量，吸咐身体的废弃物与内毒素，并协助排出来身体之外，还可从绿色植物中得到大量的新鲜叶绿素、清洁血液、再造体细胞、加快创口还原、抑止基因变异体细胞的产生，推动基础代谢和血液循环系统。新鮮石斛不但保存了石斛的全部作用成分，且比干片更非常容易消化吸收。可是好多人都不清楚石斛生鲜应当如何吃。下边为大伙儿详细介绍石斛生鲜的几类食用方法。
1、口嚼：将石斛生鲜清洗，立即入通道中嚼着吃。枝条口味美味，老枝含有含糖量胶汁有黏度，清爽可口，口味与众不同，便捷简洁明了。
2、打汁：将石斛生鲜清洗，并剥掉厚皮，裁成2~3CM的段儿，放进果汁机内，添加适量的水。食用时依据本人口感添加适量的老冰糖或纯蜂蜜，口味极好。也可倒进电磁灶或牛乳锅中，用低火烧开，边煮边晃动防止外溢与煮糊，煮到泡沫塑料消退就可以饮。留意：起动果汁机时间设置为3-5分鐘，那样能够充足的将营养元素榨成，渣可煮茶叶茶食用或吞食，还可以和新鲜水果一起打汁。
3、煮茶：石斛生鲜入茶，造成与众不同的万物芳香，香甜清爽的味道令喉咙清新、心身舒适，长期性食用对身心健康极为有利。将石斛鲜石斛以冷水清洗干净再切片状，加冷水多个，文火烧开，再文火煮九十分钟及其就可以食用，饮完后可将石斛取下嚼服。也可立即将石斛鲜石斛切成片加沸水冲调后食用，可反复冲调，最终将石斛嚼服。
4、入膳：药补比不上食疗，可将石斛生鲜熬粥、做羹、熬汤、入菜式，不但色美味可口香，健脾开胃助消，还能在不经意间中做到增强体质的作用。
5、泡药酒：取石斛生鲜，清洗，断开拍破、单味或和其他的中草药材一起渗入40度以上纯粮酒中，3月后就可以食用。每250克鲜石斛兑2000克纯粮酒。每天食用一大杯，可养胃润肺止咳，活血化瘀生津止渴，合适爱饮酒胃又不太好的人。
6、熬膏：清洗剁碎或拍破能加其他的中草药材放水煎汁，连煎2次，弃渣后用文火萃取，再加老冰糖，再次熬做成泥状引入。
7、当药：铁皮石斛当药，日益突出，也更是凭借这一，铁皮石斛确立了自身中华民族九大仙草居首的影响力。