有八种下奶的水果是:奇异果、木瓜、山楂、大枣、杏、牛油果、橘子、苹果。但是催乳对产妇的催乳效果并不明显,需要同时摄取足够的蛋白、脂类物质,才能达到较好的催乳效果。情况如下:
1、奇果:富含维生素和钙质,不但可催乳,还可为宝宝的成长提供维生素和钙。
2、木瓜:木瓜在中医中有很好的通经下乳的功效,可以帮助哺乳期妈妈产生更多的乳汁。
3、山楂:山楂在中医里味甘酸,性温,有活血化瘀通络的作用,疏通乳络,对哺乳期妇女乳络不通,有很好的疗效。
4、大枣:大枣味甘,性温,有健脾益气,促进脾胃运化,吸收营养,使产妇恢复健康,提高乳汁质量。
5、杏仁:在哺乳期妇女食用杏仁,富含维生素及钙、磷等,有助于提高乳量。
6、牛油果:牛油果富含脂肪酸、氨基酸,对产后康复有好处。
7、橘子:橘子不仅富含维生素,在中医里还有理气通络的功效,有助于产后妇女疏通乳络。
8、苹果:产妇常吃苹果,有助于产后恢复身体和下奶,此外苹果中所含的膳食纤维可加速肠胃蠕动,有效缓解便秘。