豆浆一天喝300毫升左右为宜，正确摄入豆浆，对于自身的营养补充会有帮助，同时也能提高机体免疫力，但是避免过度摄入，会增加肝脏代谢负担。
豆浆每天喝300毫升左右，可以补充体内所需的钙铁叶酸等矿物质，也能补充维生素，满足人体所需营养，结合多种食物调节，有助于自身抵抗力和抗病能力的提高。适当喝豆浆不仅可以帮助身体虚弱改善，能达到补益气血的作用，同时还能达到清热化痰以及利大便的作用。高血压患者在日常生活期间适当喝一些豆浆可以达到降低血压作用，有助于利尿，帮助血压控制。哺乳期的女性适当喝一些豆浆，可以补充体内所需的铁元素，改善贫血迹象也能增强乳汁分泌，对于宝宝的生长发育会有促进作用。但是避免过多摄入，因为过度摄入以后可能会增加肠胃代谢负担，也会增加肾脏代谢，导致肾脏疾病发生，不利于自身健康。
任何食物摄入都要以适量，都可以达到滋养身体以及滋补的效果，补充体内所需的营养物质，提高机体免疫力和代谢，过多摄入会出现适得其反效果。