想要补钙一般可以吃奶类的食物以及豆制品，同时也可以搭配肉类、海鲜食物。
1、奶类：纯奶、酸奶、花生奶等这些食物当中的含钙量是比较高的，能够起到一定辅助补钙的效果，同时也有大量的蛋白质。
2、豆制品：黄豆、绿豆、红豆等一些豆制品里面的含钙量也是比较高的，有利于补钙。
3、肉类海鲜：在平时如果想要补钙，也可以通过吃一些肉的食物和海鲜类的食物，比如鸡肉牛肉、鱼肉、虾肉，这些食物当中的含钙量也比较高，能够起到一定辅助补钙的效果。
如果已经出现了明显的缺钙症状，但是通过饮食进行补钙效果可能不是特别明显，通常需要在医生指导下合理使用一些补钙类的药物进行治疗，比较常用的药物有碳酸钙，但是在用药的时候需要谨遵医生治疗是不可以盲目服用的，避免对身体健康造成影响，另外在用药之前也要去医院做微量元素检测，查看身体当中的缺钙情况，然后针对具体情况选择合适的药物剂量。补钙过程当中也要多吃一些维生素D，能够促进高物质吸收。