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孕妇38周食谱

时间:2023-01-15 14:22:40  编辑:admim

孕妇38周食谱

一般来说,到了这个孕周,孕妈咪的胃口都会变得比较好了,有的人甚至食欲更强了,为了避免宝宝胎头过大,影响顺产,孕妇一定要控制住嘴,注意科学合理饮食及营养均衡,可以适量吃些坚果之类的小零食,以应对可能随时会到来的分娩。此外,还要多喝些水、或是汤和粥一类的,以保持体内水分。

一、孕妇38周精选食谱推荐

推荐食谱一:冬瓜枸杞金针菇姜丝汤

食材:

冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。

做法:

1、冬瓜去皮洗净切片。

2、金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。

3、枸杞稍稍用清水冲一下。

4、锅中放适量清水,煮开,放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟。

5、再放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿。

6、出锅前放适量盐调味即可。

推荐食谱二: 生鱼红枣汤

食材:

鲤鱼300克,枣(干)30克,猪肉(瘦)200克,陈皮3克,盐3克。

做法:

1、将生鱼切好,洗净。

2、红枣去核,洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟,取出洗净。陈皮浸软,刮去瓤,洗净。

4、往锅内加适量清水煲滚,放入全部材料煲滚。

5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半,下盐即可。

功效:

此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

推荐食谱三:薏米南瓜美肤粥

食材:

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、红糖适量。

做法:

1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净,用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时,准备燕麦片15克。红枣15克,去核切片。

2、准备好小南瓜2个。

3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开,按下煮粥键。

4、粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内。

5、将南瓜上锅蒸十分钟。

6、最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上蜂蜜。

二、孕38周更多食谱推荐

孕38周孕妈妈胃口较好,可还是要坚持合理饮食,营养均衡,少吃多餐。适当的吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。