精子是男性生育的重要物质，平时在过性生活的时候，随着精液摄入，男性体内所含的精子量会受到损失，特别是同房比较频繁的话，精子的数量将会剧烈下降。如果是到了备孕的时候，保证精子的质量是很重要的，能大大增加受孕的成功率。那么，吃什么生精子最快?下面咱们就来看看这些食物吧。
利于男性生殖功能健康所需要的微量元素很多，其中锌对精子的产生和成熟起着重要作用，因为它是精子质量的保证。锌的含量在男性的睾丸、附睾和前列腺中锌含量较为丰富，由前列腺分泌的精浆，其中含有的锌大多会于蛋白质结合存在，参与男性的正常生殖功能。男性缺乏锌、硒等元素，会使丘脑-垂体-性腺轴受到影响，进而造成性腺激素下降，诱发少精症。除此之外，还会造成含锌物质的活性受到影响，精液液化迟缓，严重时会造成男性不育症。
由于维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，并保持性器官不受侵害，因此，男性在平时要注意补充各类维生素。尤其是维生素E，它可以防止性器官老化，输精小管再生，以及增强精子活力。
3.蛋白质和精氨酸
常吃瘦肉、蛋类、鱼虾等高蛋白食物，对男性补精子的作用也是很大的，因为优质蛋白是形成精液的主要原材料。此外，由于精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时会导致少精症，所以黑鱼、蹄筋、豆制品等富含精氨酸的食物也要多吃。
羊肾、牛鞭、鸡肝等食物中含有的性激素，利于促进精原细胞分裂和成熟，对于生精和提高性功能有很大的益处。