牛奶和苹果一般不能一起吃，喝完牛奶以后可以在一个小时以后吃苹果，可以减少肠胃的负担，也可以减少出现消化不良的情况。
牛奶里面含有丰富的矿物质和蛋白质以及钙物质，在喝牛奶的时候能够促进骨骼的生长，而且还有助于增强身体的免疫能力。苹果里面还有果酸，牛奶中的蛋白质在遇到果酸以后通常会出现凝固的情况，可能会影响消化与吸收，所以在喝牛奶的时候一般是不能吃苹果的。在喝完牛奶以后如果想要吃苹果一般可以在一个小时以后吃苹果，在一个小时以后由于牛奶吸收的情况比较好，再吃苹果的时候能够促进肠胃的蠕动，也可以补充身体的维生素以及果酸，并且也可以促进肠胃的吸收与消化，可以减少对肠胃的伤害。
平时还应注意营养均衡，在饮食上尽量避免吃一些相克的食物，以免影响吸收与消化。平时还可以多吃一些肉类食物，比如说牛肉羊肉和鱼肉等里面的营养价值也是比较高的，能够补充身体的营养，也有助于减少营养不良的情况。日常生活当中可以适当的做一些运动锻炼，比如打太极和跳广场舞等。