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芹菜花生米咸菜怎么做

时间:2023-01-11 15:29:52  编辑:admim

芹菜花生米咸菜怎么做

夏天天气比较炎热,比较常吃的菜就是凉拌菜,口感清爽、消暑降温,凉凉的很适合夏季食用。平常凉拌菜会自己随意搭配,有时候用芹菜、花生米、咸菜一起搭配,然后根据个人口味加入一些调料等,这种做法不仅简单而且好吃,那么该怎么做呢?

主料

150g胡萝卜

100g花生米

150g芹菜

50g黄豆

配料

适量盐(根据个人口味增减)

适量花椒油

营养分析

1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2. 从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除烦躁。

3. 芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。

4. 芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

5. 芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

6. 芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

7. 芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。

8. 芹菜含有锌元素,是一种性功能食品,能促进人的性兴奋,西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现,常吃芹菜能减少男性精子的数量,可能对避孕有所帮助。

制作步骤

1 胡萝卜洗净,切成小丁备用;

2 花生米和黄豆混合一起先用水泡30分钟,然后再煮,煮的时候放一个大料;

3 芹菜洗净去叶子后,把它从中间劈开,切成小段;

4 花生米和黄豆煮好后,捞出,晾凉;

5 用煮花生米的水继续焯下芹菜和胡萝卜,煮开后2分钟就可以了;

6 然后把芹菜和胡萝卜捞出和花生米黄豆混合,放入盐调味;

7 然后在盆中来回拌匀,就可以装盘了! [2]