吃柚子一般不会使人发胖,它富含膳食纤维,升糖指数低,热量也低,适量食用对体重没有明显影响。但是如果吃得过多,又缺乏锻炼,导致体内热量积聚,那么吃柚子也会使人变胖。
1、膳食纤维丰富:由于柚子果肉中含有较多膳食纤维,常能增加人体的饱腹感,从而减少食物的摄入。此外,柚子还能增强消化道的蠕动能力,通便润肠,排除体内多余热量,由此可见,适量食用柚子不会使人发胖;
2、血糖升高指数低:除了富含膳食纤维外,柚子的升糖指数也较低。一般升糖指数超过70的食物,柚子的升糖指数是31,很容易导致身体变胖。因此根据升糖指数判断,柚子这类食物一般不会使人发胖;
3、卡路里低:每100g柚子果肉仅有42千卡的热量,是普通馒头的一半。
柚子摄入适量的柚子不会使人发胖,但是吃太多会导致卡路里的卡路里积聚,有可能导致消化道不舒服,比如腹胀、腹痛等,所以一次吃太多柚子是不推荐的。