600卡路里一般相当于200克的桂圆肉、100克的黑芝麻，1.5包的方便面，200克大枣和6个香蕉。
一般每个人体质不同，可能摄入量也会有所差别，正常人每天所需要的摄入量和体重有较大的关系，如果体重特别重的时候，可能摄入量也会逐渐的增加，才可以满足身体中所需要的营养需求，而且还可以增加胃部的饱满感，但是摄入过多可能会增加肠道的负担，容易出现消化不良的症状，而且还会出现明显的脂肪堆积。
在吃饭的时候一次性摄入过多，可能会出现肠道消化不良，可以通过运动的方式来得到改善，比如游泳或者跑步打篮球，在运动的过程中可以有效的燃烧脂肪，把身体中多余的热量排出体外，达到快速减肥的效果，可以让身材变得更加苗条，有效的提升个人气质，而且不会出现反弹，同时也不会对身体造成副作用，运动过程中可以提升个人的免疫力，减少疾病的发生。
要注意多吃粗纤维的食物，比如火龙果或者酸奶等，有效的促进肠道的蠕动，同时还可以增加饱腹感，减少脂肪的堆积。