一、腹部按摩法
1、脐部揉按:先用右手、五指并拢,以肚脐为中心,由小到大,手部由轻至重,速度由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转100圈。一般情况下改用左手反方向的摩腹100圈,两手交替揉腹15-20分钟,以肚皮发红,感觉到热为度。此外,在按摩腹部之前最好先喝一杯温开水;
2、上腹部揉按:双手置于腹部上方,仍保持右手在下,左手置于上,双手重叠放置,然后两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹40次左右,按摩到腹部微微发热为好;
3、揉腹:平躺在床上,然后将双手伸入同侧腹部分别置于腹部外侧,再以掌根从胃部开始向下推至腹股沟,如此重复做30-50次。这种按摩方法要慢慢地进行,身体感觉到双手推动的气道。
二、按摩穴位法
1、足太阴脾经穴位:沿足大趾内侧缘、小腿内侧内侧缘自底向上推足太阴脾经路线,每次10次,然后点按太白(位于足内侧,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧、胫骨外侧凹陷处、三阴交(在小腿内侧、足底外侧、足内踝小头内侧)、阴陵泉(位于膝关节内侧、胫骨窝凹陷的地方)和压痛点(位于小腿外侧,足底外侧),三阴交线(位于胫骨内侧),胫骨内侧凹陷处及压痛点;
2、足阳明胃经穴位:沿足阳明胃经小腿路线从上到下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)和压痛点。