夏季高温天气，人体在大量出汗的情况下，身体的水份也被带去了很多，及其一部分钾，钠，镁等矿物和小量维他命，油酸，氮元素。这种全是对身体健康有益的营养物质，因而夏季大量出汗的情况下，不仅要多饮水补充水份，也要适度补充别的微量元素，下边就讨论一下夏季大量出汗喝什么?
夏季大量出汗优选温水
很多人夏季喜爱喝冷食或是凉水止渴，事实上喝过多冰的会造成 胃肠黏膜忽然受冷，本来对外开放的毛细管收拢，平滑肌产生筋挛，会造成胃部不适或剧痛造成 腹泻;喝太烫的水也不能，水太烫非常容易毁坏食道黏膜，刺激性黏膜增生，引起食道癌。夏季热天最好喝温水，不容易太热了也不会太凉，温度控制10到30度为最好。
夏季大量出汗喝红茶清热解毒又解渴
高温天气的情况下，绿茶叶也是清热解毒解渴的非常好挑选，绿茶叶寒性，能够 助消化止咳化痰，生津解渴。夏季煮茶一般用80°c到85°c的是最好的，这一温度的茶喝进去能促进皮肤毛孔伸开，推动汗水代谢，也有有利排尿减温的作用。假如温度太高或是荼叶侵泡時间长时间，荼叶中的花青素物质遭受毁坏，汤色就沒有本来的美味可口了。
夏季大量出汗喝菜汁补充矿物
大部分青菜上都带有膳食纤维素，及其身体需要的钾，钠，钙等矿物和各种各样维他命，夏季大量出汗的情况下多喝一些蔬菜汤或是海带汤等含碘较多的汤，例如菠菜汤，就能补充人体需要的很多微量元素。，西兰花中有很多的维他命，铁，磷，钙，和红萝卜，在其中维生素B12可以促进钙吸收，而且易于消化，是夏天养生的最好是挑选。
夏季大量出汗喝小米汤填补出汗的损害
夏季气温太热了，人的胃口也会遭受影响。进餐较少得话，摄取的微量元素当然也很少。夏天和喝些小米汤可以推动消化酶代谢，提升胃口;夏季酷热，肺部非常容易损伤，在小米汤里加些谷类，可以具有滋补养生润的作用;胃肠不好的人喝小米，燕麦片，黑米熬的小米汤可以补充充裕的钙，磷，铁等矿物原素和维生素b2，可以填补因出汗损害掉的微量元素。