100 g板栗产生了大约214 kcal的能量,但是减肥不受单一食物的热量影响,而是受近一段时间内所摄取的总卡路里总量的影响。 如近期食用板栗,但通过食物整体摄取的总热量少于近期运动消耗的总能量,是可以减肥的。
板栗含有碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,适量食用可以给身体补充营养和能量,膳食纤维能促进肠道蠕动,还可以促进消化、通便等。 板栗可在饭前食用,因其中含有较多的淀粉等营养物质,食用后可增加人体的饱腹感,从而减少其它食物的摄入,从而有助于减肥。
不过千万不能过量食用板栗,会增加胃肠负担,引起腹胀、消化不良等。 而且在减肥的时候要注意不要吃太多的糖来炒栗子,否则会影响减肥的效果。 如果没有适当地控制板栗等食物的摄入量,又没有足够的运动消耗多余的热量,就有可能导致能量摄入多于能量消耗,最终导致体重增加,对减肥不利。
减肥过程中,板栗的摄入量要合理,饮食要合理,饮食要合理,要多吃新鲜的蔬菜、水果,还要经常做有氧运动,这样才能顺利减肥。