随着年龄的增长，很多中老年人身体骨骼出现退化现象，容易出现骨质疏松等疾病。为了身体的健康，很多中老年人会补钙或是吃氨糖，氨糖和钙一起用能够更好的防止老人出现骨质疏松等问题，氨糖还能起着催化作用，在一定程度上促进钙的吸收，但是再好的东西在食用方面也要控制量，那么氨糖一天吃多少比较合适呢?
什么是氨糖?
氨糖是在甲壳动物外壳中提取发现的一种单糖成份，它是亲水性强的蛋白多糖的组成成分之一，也是合成软骨细胞最基础，最核心的营养素之一，因此它具有保护软骨的作用。氨糖不仅仅保护着软骨，它还是人体中胶原蛋白和透明质酸合成的物质载体，从而促进关节软骨和滑膜的再生。
在人体体内，氨糖有着那么重要的作用。那么我们在平时补充氨糖时的用量是多少呢?根据研究人体每天需要的氨糖量是800~1000毫克，所以一天只需要服2~3粒就可以了。氨糖本身就是一种外源性物质，过多地服用进体内的氨糖身体并不能完全吸收，因此不建议每天过多的服用氨糖。一个人的氨糖摄入量要依据个人身体情况而定，具体的摄入量甚至会跟一个人的体重有关。因此，建议最好在医生的嘱咐下服用氨糖，根据医生的专业确诊后的氨糖服用对身体的帮助会更大。
适应人群
1、体力劳动者：长期繁重的体力活，容易导致腰椎等关节劳损。
2、运动爱好者：长期过度、剧烈的运动，容易出现运动姿势导致关节磨损严重，关节损伤等。
3、中老年人：氨糖随岁月会流失，人到了晚年容易出现关节问题的困扰。
4、久坐者，长时间伏案工作，容易出现颈椎、腰椎等关节疼痛。
5、肥胖者：体重过重，容易增加关节的负担，加剧关节的磨损和退化。