现在越来越多的学生也会面临肥胖的问题，出现肥胖的时候，可以根据肥胖的不同类型来进行针对性的减肥，运动的方式是非常不错的，除了运动以外，饮食方面也要格外注意，但是不建议节食来减肥，很多人生活在宿舍想要制作减肥餐的话是比较不方便的，那个宿舍中的减肥食谱是什么？
1、多吃水果
要想减肥的话，那么就必须要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中的一些维生素以及微量元素，一方面可以满足身体的基本需求，另一方面也是可以帮助身体新陈代谢加速，从而使一些多余的脂肪随着尿液快速排出体外，比如像一些黄瓜香蕉苹果一类的减肥效果就不错。
2、多吃米饭
米饭对于减肥来说也是会有一定的功效的，但是对于很多地区的朋友来说，可能会以面食为主，比如经常得吃馒头或者是面条，这样的话对于减肥是很不利的，如果想减肥的话，那么就尽量的用米饭来代替面食，同时的时候平时要多喝白开水，这样的话，可以带走身体的一些多余胆固醇达到效果。
3、蔬菜腐皮卷
将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。