玉米糁热量通常来说比较高，每100克玉米糁当中的热量大概会在320大卡，属于一种热量比较高的食物，在减肥阶段不适合摄入。
玉米糁主要是有玉米和大米共同制作而成，吃起来口感也是比较好的，而且里面所含的营养价值也是比较高的，尤其是里面的蛋白质，脂肪以及膳食纤维素含量会比较高一些，而且其中的维生素以及微量元素含量也是比较高的，在吃的这个主要可以增加人体当中所需的营养物质，但是里面所含的热量也是比较高的，如果正处于减肥阶段，尽量不要摄入，在摄入之后就有可能会导致体内热量和脂肪含量增加，对于减肥的效果也会造成一定的影响，而且还会导致体型再次出现肥胖，所以在使用的时候应该慎重。
减肥的过程当中应该选择多吃一些维生素以及膳食纤维素含量比较高的水果和蔬菜，主要包括了苹果，香蕉，猕猴桃，哈密瓜，大白菜，油菜等等，另外还需要结合参加一些有氧运动，对于减肥也能够起到一定的帮助作用，比如跑步踢足球或者是游泳等等。