减脂期间可以偶尔吃一点咖喱鸡肉饭,但不能过量。咖喱鸡肉饭多加了些酱料,保证了味道鲜美,热量比较高,偶尔吃一次对减脂没有影响,吃完之后还需要做一些运动,增加摄入能量的消耗,才能控制体重。
鸡肉饭一般是用咖喱和其它菜肴搭配米饭拌制而成,酱料中多加入盐、糖等调味品,具有一定的热量,而且米饭属于碳水化合物,过多的碳水化合物,会在体内快速分解成葡萄糖,在体内积聚成脂肪,影响减脂。偶尔吃一点咖喱鸡肉饭,只需要少量的卡路里,一般不会引起卡路里的过量。如果担心,可不加调味酱,食用后配合充足的运动来消耗能量,使摄取的能量低于消耗的能量,从而避免影响减肥。
减脂者应以健康、合理的饮食为主,避免卡路里摄取过多,保证每日营养的摄取。建议吃完晚饭后适当地走走,不仅能帮助食物消化,还能促进体内脂肪的消耗,从而起到减肥的作用。在日常生活中可以做一些锻炼,比如游泳、跑步、瑜珈等。