日常生活水平的提高，大家对于食物中的营养成分以及健康的标准越来越关注了，蛋白粉很多人都比较熟悉，很多人平时都在喝蛋白粉，蛋白粉是可以保健身体的，对身体健康是有好处的，蛋白粉中蛋白质的含量是很高的，很多运动员都在喝蛋白粉，在喝蛋白粉的时候，那蛋白质粉晚上可以吃吗?
蛋白质粉晚上是可以吃的。
睡前喝蛋白粉的好处
1、能够改善睡眠质量、提高深睡眠时相、缩短浅睡眠时相，能够稳定脑神经功能、增加睡眠质量。
2、睡前喝蛋白粉对于糖尿病患者有一定好处，是能够阻断黎明现象和夜间低血糖症状和情况的。最后睡前喝蛋白粉能够有效抑制胃酸，对于慢性胃溃疡、慢性十二指肠球溃疡、球后溃疡者，可起到防止胃酸过多分泌的作用效果。但睡前喝蛋白粉不易时间过长，也不易饮用浓度过高，最好喝1.0-2.0g1勺，冲为200ml1杯即可。
蛋白质粉什么时候吃最好
健身人群服用方法
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。
减肥人群服用方法
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。