除了水，每种食物都是有热量的。对于女性来说，热量也就是卡路里，很容易造成脂肪的堆积。所以很多的女性，每天并不会选择高热量的食物作为早午餐。毕竟，这种食物吃得多，脂肪也就越多。如果某一天吃了1万卡路里的热量，其实并不会怎么样，只不过会长胖而已。
热量作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
热量来源
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能=4大卡/克
蛋白质产生热量=4大卡/克
脂肪产生热量=9大卡/克。
热量的单位
千卡Kilocalorie，1千卡=1大卡
1千卡=4.184千焦耳
1千卡：是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。