吃栗子的好处主要是健脾益气和补肾强筋，同时还能够满足多种营养物质的需求。
栗子是生活当中比较常见的一种食物，主要能够达到健脾养胃的效果，并且还能够达到补肾强筋的功效，主要可用于改善肾虚所引起的腰背酸痛或者是四肢乏力，同时还可用于改善脾胃虚弱所引起的食欲下降或者是消化不良。另外粒子当中所含的营养价值也是比较高的，尤其是里面的维生素或者是微量元素含量比较丰富，同时还包括一些氨基酸或者是胡萝卜、钙等多种营养物质，能够及时满足体内所需的营养或者是能量，有利于自身的体质生长发育，所以在日常生活中可以适当或者是少量的吃一些栗子，但是不能够一次性摄入过多，否则会增加肠胃道的负担，也会出现消化不良和腹部胀痛。
栗子在吃的时候一定要长时间的煮，这样能够使栗子变得更加的暖弱，有利于吸收和消化。平时还需要注意好饮食调整，尽量减少油腻性或者是辛辣刺激性的食物，以免增加胃肠道的负担，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类等。