人体免疫系统事实上是我们的防护系统，目地是阻拦侵略者，侵略者如病毒感染，病菌和裂头蚴，但人体免疫系统也用以消除废弃物和/或生病的人体体细胞，如肿瘤细胞，假如您的人体免疫系统运行优良，您将基本上沒有病症问题，而且您一般 觉得身心健康，因而，最好人体免疫系统对我们的身心健康十分关键，身心健康的营养成分和健康的生活方法是维持人体免疫系统强劲的有效途径。
弥猴桃
猕猴桃品种许多 ，以中华民族弥猴桃的品质最好是，弥猴桃是一种低能源、高营养成分的鲜果，带有蛋白、人体脂肪，糖原成分较多，每100克为12克上下，主要是葡萄糖和葡萄糖;含维他命有胡罗卜素、维他命C、维生素P等，在其中以维他命C成分数最多，每100克瓜瓤中含300~420mg，是别的新鲜水果不能比的。弥猴桃寒性、味甘、味酸，具备清热解毒解渴、通淋利便、健脾胃治腹泻、滋补养生强身健体的作用，可用以内火、口干、小便淋沥、脾虚泻泄、病久大虚、脾脏肿大、关节风痛、热毒、咽喉痛、发烧感冒及过敏性紫瘢等症状。弥猴桃不可是老年人、少年儿童、体质虚弱者的优良滋补养生鲜果，并且是航空公司、航船和高原地区、高溫工作员的健康保健食品，其水果汁也是选手的优质饮品，正因为它具备较高的营养成分和养生保健的功效，因此，被称作“全球新鲜水果之冠”。
干桂圆
干桂圆有较高的营养成分，除带有小量蛋白、人体脂肪外，有很多糖原，每100克中带有16.2克，还带有丰富多彩的维他命C及其尼克酸、维生素b2等，钙、铁的成分也比较多。干桂圆温性味甘，自古以来被视作滋补养生上品。中医学觉得，干桂圆具备健脾开胃益脾、宁心安神、补肾壮阳养血、滋阴养血长智的作用。干桂圆是补血补气益心的上品，生完孩子、病后的人食之，对身体的确有利。干桂圆对提高记忆力、缓解疲劳非常合理。近年来的科学研究还发觉，干桂圆对大脑皮层有镇定功效。龙眼肉是难能可贵的延缓衰老食品。
因为干桂圆性平静，能够久食，还可用以肿瘤患者的康复治疗。日本国的一项研究发现，干桂圆提取液对肿瘤体细胞抑制率达到90%以上，因此，做为肿瘤患者康复治疗食品更为合适。只要是虚火旺盛、风寒感冒、消化不良、内喉咙有痰火或湿滞时不适合服用，孕妇也不适合服用。
柿子饼
柿子饼中更是以维他命C和碘的成分较多，寒性味甘涩，具备清热解毒、去烦、润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰、生津止渴等作用，还能降血压、缓解痔疮肿疼。柿子饼对神经中枢有镇定功效，也是高血压、漫性支气管炎、动脉硬化等症状的健康保健新鲜水果之一。柿子饼因为有清热解毒散火之功，一些老年人耳朵里面忽然嗡嗡叫，听不到声音，多见肾脏之火升高，外窍闭而堵塞引发，最初时可吃点柿子饼使肝火降低，外窍自清，耳聋可愈。柿子饼不适合多食，一次吃l一2个就可以;柿子饼不能空腹服;未熟的柿子饼不能吃;柿子皮不能吃;吃柿子前后左右，不能发脾气或与大闸蟹等高蛋白的食物另外吃。
甜瓜
甜瓜寒性、味甘，具备消烦解渴、解暑清热、利水中气、醒酒利咽等作用，对发烧、心烦、口干、口腔溃疡、中暑、黄疸、水肿、血痢、咽喉肿痛、小便赤黄、风火牙痛等症状均可做为輔助医治。慢性肾炎、糖尿病、高血压病人可适度多吃点甜瓜，大有益处。西瓜汁還是非常好的美容护肤剂，常见新鮮的西瓜汁擦抹脸部皮肤，具备提高皮肤延展性、降低脸部皱纹、增加光泽度的作用。吃水果切不可忘记了洗干净西瓜皮再吃。吃水果不适合过多，由于甜瓜寒性，吃多了易伤胃肠，会出現腹胀、腹泻、胃口降低，还会继续积寒助湿。此外，感冒初期的患者也不适合吃水果。
草莓苗
草莓苗带有多种多样营养元素，以含维他命C数最多。4个草莓苗就可以出示身体一日所需维他命C的摄入量。草莓苗较大的优势是服用无一切忌讳，吃多了既不容易凉也不会容易上火。常常服用可提高消化吸收，对消化不良涨痛、食欲不佳者，可在餐前吃50-60克草莓苗，效果明显。草莓苗还有利于预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑溢血;因为有祛瘀祛毒之功，能冶疗白红痢疾、小便带血、月经紊乱、疖疮等症。草莓苗对消化道和贫血均有一定的滋补养生调养功效。草莓苗是单宁酸成分丰富多彩的绿色植物，在身体可吸咐和阻拦致癌物质化合物的消化吸收。草莓性凉味酸，具备润肺止咳生津止渴，情热祛瘀，健脾胃醒酒等作用。草莓苗带有的营养元素非常容易被身体消化，多吃也不会着凉或容易上火。常吃草莓，对皮肤秀发均有养生保健的功效。草莓苗能够减肥瘦身，因其带有一种叫天冬胺酸的物质，能够当然而轻缓地去除身体的[粉煤灰]。