鲈鱼和多宝鱼都是一种营养价值很高的鱼类,它们都能给身体带来营养,它们的营养价值大致相同,只是营养成分稍有差别,日常生活中要根据自己的需要来选择。
1、鲈鱼:鲈鱼血中含有铜元素,鲈鱼中含有较多的蛋白质、维生素,同时钙、钾、磷、钙、铁、锌等丰富的矿物质和不饱和脂肪酸,可补充相关的营养,而且鲈鱼脂肪含量低,适合减肥人群食用;
2、多宝鱼:多宝鱼皮下含有丰富的胶质,常吃多宝鱼能补充胶质,多宝鱼也富含不饱和脂肪酸,其中Ω-3脂肪酸可分解高密度脂蛋白。 适量吃多宝鱼,可以补充上面提到的营养。
平时要注意营养均衡,不要单吃,要根据自己的情况选择不同的鱼,配合蔬菜、水果等来补充营养。