木瓜干主要功效是健胃消食，同时也具有一定润肤养颜的作用。
1、健胃消食：木瓜干属于一种比较常见的食物，主要是将木瓜经过晒制脱水而形成的一种干果，性质是温性的，能够起到一定健胃消食的效果，尤其是在日常生活当中出现的脾胃虚弱或者是食欲下降等症状之后，可以适当吃一些木瓜和进行改善，能够促进食物消化和吸收。
2、润肤养颜：木瓜干具有润肤养颜的效果，里面有大量的维生素C，可以起到抗氧化的效果，清除皮肤当中的自由基，达到润肤养颜的目的，让皮肤看起来更加的光滑细腻。
3、补充营养：木瓜干当中的营养物质比较丰富，不仅有微量元素，同时也有多种矿物质和膳食纤维，夏天是适当吃一些木瓜干，可以为身体补充营养物质，有利于身体健康。
在平时吃木瓜干的时候可以直接嚼着吃，另外也可以放入粥里面一起熬粥吃，口感相对来说是比较好的。但是每一个人的胃肠道情况是不同的，所以在吃的时候也要根据自身的情况，然后选择合适剂量，任何一项食物都不可以暴饮暴食，避免增加胃肠道负担。