每天2个馒头一般不会导致肥胖,馒头是一种主食,它含有大量的碳水化合物,还含有一些微量元素、纤维素等营养物质,容易消化吸收,可作为身体能量的主要来源,适量吃点馒头并不会导致肥胖。
馒头的主要原料是面粉,发酵后面粉中的氨基酸含量有所增加,适量食用可以补充氨基酸,保持身体的正常机能,还可以为人体补充一些能量。 馒头中每100克的热量约为221 KCal,与米饭相比,馒头的热量稍高一些。
肥胖并非由于吃馒头,而是由于摄入总能量较消耗能量较多,而肥胖的原因主要有遗传、内分泌代谢等因素,还有消化吸收能力、运动量等。 因此,要根据每个人的饮食结构,调整馒头的摄入量,同时要合理的营养搭配,增加主食的种类和丰富度,多吃肉、蛋、新鲜水果和蔬菜。