黑麦仁的功效可以起到补血、促进肠胃道蠕动、降血糖的效果，对便秘、高血糖和缺血有一定的调理作用。
1、补血：黑麦仁是属于一种粗粮，有丰富的粗纤维，还富含优质蛋白、维生素D、钾离子、淀粉和铁元素，铁元素可以起到补血的效果，还能预防身体营养不良所造成的缺铁性贫血，所以适量的食用黑麦仁可以促进血液循环，起到补血的功效，让血液更加的流畅，避免出现缺血或者是血液黏稠。
2、胃肠道蠕动：有些人经常吃辛辣刺激或者是比较干燥的食物，会导致肠胃道功能下降，从而使身体出现便秘的症状，黑麦仁里面的粗纤维含量非常的丰富，吃一些黑麦仁可以促进肠胃道的蠕动，有助于食物的消化，从而使宿便排出体外，起到缓解便秘的效果。
3、降血糖：如果血糖有些高，可以通过食用黑麦仁的方法调理，因为黑麦仁里面的营养成分具有降血糖的功效，可以将血糖控制在正常的范围内，避免血糖升高，同时还能够预防三高。
在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，补充身体所需要的营养，不能偏食。