调和油就没有太大的危害，但是不建议长时间吃得太多，否则就有可能会对身体健康造成影响。
调和油一般都是菜籽油，偶尔适量服用不会对身体造成影响，所以不必有过多担心。但是不可以长时间大量使用，否则就有可能会引起胃肠道有不适症状，比如恶心、呕吐、腹泻，有部分人还会出现浑身无力和血压下降，甚至还有可能会导致心脑血管疾病发生，因此在日常生活中要控制调和油的摄入量。如果自身体质比较虚弱，很容易出现高血压或者是动脉硬化，影响到身体健康。调和油属于较为健康的食用油，适量食用对身体健康有益。但是应避免食用过多，以免对身体健康造成影响。
平时要养成良好生活习惯，严格控制个人饮食，避免吃太多油腻食物，否则就会导致体内脂肪堆积，使身体过度肥胖，身体过度肥胖之后很有可能会引起其他疾病。日常生活中要以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿、菠菜，同时还要多喝一些温开水，能够加快身体血液循环，有利于身体健康。