哺乳期可以吃海鱼吗

哺乳期通常可以适量吃海鱼的，海鱼营养价值较高，一般对哺乳期女性补充营养有益。

由于海鱼蛋白质较为丰富，蛋白质作为大分子物质，不容易消化，因此哺乳期女性要适量食用，以免加重胃肠道负担而引起不适，日常应注意调整饮食结构，做到营养均衡，保证营养充足，多吃丰富的维生素E和维生素C食物，增强身体抵抗力，可以多吃猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。

期间不要吃寒凉食物，因为寒凉食物对母体刺激很大，可能会出现宝宝腹痛腹泻的情况。