微量营养素主要包括了矿物质和维生素，属于人体不可缺少的营养成分，也是维持机体正常运作的营养物质。
微量营养素可以维持人体的正常生长和发育，同时也可以维持机体的健康和体力活动，是以食物的形式摄入的一些营养物质。在日常生活中需要选择吃含有矿物质元素和维生素含量比较丰富的食物，能够及时补充身体所需要的营养成分，同时也可以达到提高自身免疫能力和抵抗力的效果，有助于改善体质比较虚弱的状态。
在日常饮食上必须要做到丰富多元化，要尽量避免挑食或者偏食。可以多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋牛奶和豆制品，也可以适当的吃一些鱼肉或者鸭肉，这些食物里面的营养成分含量是比较丰富的，可以补充身体营养。同时还需要选择吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的各种营养成分，对身体健康也是有好处的。
但是要尽量避免暴饮暴食，要根据胃肠道的吸收能力以及消化能力来选择合适的饮食量，才更有助于健康。康在日常生活中还需要定期到医院做检查，及时了解是否出现了营养不良的情况。