距离高考只剩下一个月的时间了，这对很多高考生来说，不仅是生理上的挑战，也是心理上的，最后一个月，更要注重合理安排时间，那么，高考最后一个月每天怎么安排？下面汇感网小编就来说说。
高考最后一个月每天怎么安排
一、每周学习计划
第一周：本周为二模后的全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理高三以来各次大考试题和梳理错题，认真制订好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。基础知识中的未考点和常错点，审题与答题，表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是后期要关注的重点。
第二周：进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。值得一提的是：越到后期各地的模拟试题就越多，所以不要随意做套题，更加不要轻易相信所谓的高考信息。
第三周：重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。
第四周：平稳过渡，适当保温，调整考试生物钟，把最佳状态调整到高考考试的时段。本周要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。
二、最后一个月这样安排
第一步：消灭薄弱点，打造完整知识链
1、这一步骤用时约一至二天。
2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。
3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。
集灭法：对于某课程的某个薄弱环节a.把家里的教科书和相关的参考书找出来，翻到论述这个知识点的页码;b.逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述;c.做上述相关知识点论述后面的例题;d.详细比对解题步骤和最终结果，弄清暴露出来的问题。
这就是集中精力克服和消灭某薄弱环节的复习方法，其中步骤“c.”提到的例题是那几本书籍中紧跟着这个知识点的例题，可以由家长把这些例题去复印出来，然后裁掉其中的答题步骤，仅留下题干部分，并按顺序粘贴在其它的纸上，形成一组极具针对性的习题。可以在高考直通车APP下载查看。
第二步——模拟考场，掌握采分技巧
1、这一步骤用时约为四天。
2、请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。
3、高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。
4、以每两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。
5、四天里分两个周期共完成二套卷子，其中语文卷的作文题可由学校老师提供的作文练笔题替代，综合卷可以放在晚间做。
6、每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。
第三步——理清思路，保持状态
1、这一步骤用时约为一至二天。
2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。
3、做一些基础性习题，保持迎考状态。
4、整理文具、证件，准备考试时的着装。
三、调整作息适应日程
因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不同，所以从回家自习的第一天起，考生要将作息做适当的调整，使自己有一个适应的过程。
1、你不必赶着去上学了，每天起床时间可稍晚一些。
2、为了保证有充沛的精力去参加高考，从现在起就寝时间要逐步提前。
3、根据高考时上、下午考试之间有较长时间间隔的特点，并且也为了有充沛的精力参加下午的考试，考生要保证每天午睡半个小时。午睡要从回家自习这天起就开始进行，这样才能逐渐养成习惯。
4、白天，考生应避免频繁外出活动。晚上，可在父亲或母亲的陪同下在居住地附近散散步。
高考最后一个月怎么解压
1、带耳机听轻音乐
高三时期课业任务非常重，每天会有大量的习题要做，还要背诵各种语文古诗词以及英语单词等等，学着学着就觉得太痛苦了。有时候如果觉得学习学得太累了，我们可以戴上耳机让自己听一些舒缓的轻音乐，听歌的时候可以闭着眼睛躺着休息一会，让身体和心灵都能得到很好的放松。轻音乐因为没有歌词，听完以后也不会扰乱我们的思绪，并且听完之后会让我们的心慢慢静下来，不那么浮躁，这样我们才会静下心来接着学习。
2、和同学一起操场散散步聊聊天
高三时期经常会有一些模拟考试，有的学生心理承受能力不好，一次考试没考好，整个人就会陷入一种自我怀疑的状态，有的女生甚至还会偷偷流眼泪。这个时候我们就要找一个人倾诉一下了，不要一个人憋在心里，独自难过。你可以在吃完午饭之后找一个关系好的同学，一起去操场散散步，边散步边聊聊各自的学习状态，互相鼓励对方，这样聊完之后整个人就会重拾信心，心情也会更加舒畅。有时候我们只需要把自己心中的困惑和不开心的事说出来，心情立马就能好起来了。
3、晚上尽量早睡
到了后期考生要开始养成早睡的习惯了，基本上到现在每个人的学习水平已经定型了，即使拼命熬夜学习也不会有太大长进了，反而如果持续熬夜学习会影响到我们白天复习的一个状态。所以后期我们要保证自己有一个良好的精神状态就要每天早点睡觉，保持愉悦的心态，不要让自己陷入一种焦虑失眠的状态，每天规划好自己的作息时间，尽量在白天就把各科的学习任务完成，晚上放学回家再看看书，吃点东西，就可以准备洗漱休息了。