夜间食用坚果对人体有害,不宜在晚上食用。由于胃肠消化功能较差,人体在夜间脂肪含量高,人体胃肠道蠕动减慢,消化功能减弱,所以在夜间食用坚果,不利于胃肠消化,对胃肠造成一定的负担。假如直接睡觉,没有动脑筋把油脂消耗掉,那么油脂就会转化为体内的脂肪堆积,晚上吃坚果而不运动很容易导致肥胖,所以不推荐在晚上吃坚果。
你可以选择在早上、下午吃坚果,也可以选择在两餐之间加餐。核桃具有较高的营养价值,富含优质脂肪、蛋白质、维生素和膳食纤维,既能补充营养,又能起到一定的保健作用,在两餐之间吃,还能增加饱腹感。推荐一天内不要食用超过10克的坚果,以免热量摄入过多而导致肥胖,还会加重胃肠道的负担,造成消化不良。