核桃是一种坚果，很多人会选择核桃来健脑，其实核桃还有很多其他作用，例如促进消化、滋养皮肤、防治拉肚子等。想要通过吃核桃来帮助人们改善睡眠情况的话，睡前吃核桃有助睡眠吗?晚上吃核桃可能会让人们体重增加，如果吃的多的话还会出现上火的情况，具体的一起来了解下吧。
一、早上吃核桃会有这4个好处
1、促进消化
很多人认为，人体在经过一晚上的休息后，是最需要营养物质的时候。而核桃的营养物质丰富，含有人体所需的各种蛋白质和脂肪酸物质，所以在早上吃核桃可以补充人体所需的能量。特别是早上吃核桃还能保护胃黏膜，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，可以帮助身体快速吸收营养物质。
2、防治拉肚子
如果在早上没吃早饭前吃核桃，还能预防治疗拉肚子的症状。这是因为核桃的果肉含有多种营养物质，而果肉上的黑皮还有改善睡眠质量、增强人体脾胃功能和防治拉肚子的功效，特别适合经常拉肚子和睡不好觉的人常吃。
3、保护脑细胞
核桃含有的大量的蛋白质和不饱和脂肪酸物质，可以保护脑细胞不受伤害，促进大脑细胞的新陈代谢功能加强。而且这些物质还能预防血管硬化，降低体内的胆固醇，适合肥胖的人和肝不好的人常吃。如果一直坚持在早上空着肚子吃核桃，或许会有意想不到的结果出现。
4、滋养皮肤
核桃里面含有丰富的维生素E物质，有抗衰老的作用。经常在早上吃，可以滋养肌肤让皮肤保持弹性，让头发保持黑亮。特别是早上起床就感觉自己很累，多吃点核桃不仅能补充能量，还能有效解除疲劳，减轻压力。
二、为什么说最好不在晚上吃核桃
大家都知道核桃属于油性比较高的坚果食物，常吃有补脑润肠道的功效。但是，在晚上吃核桃，就会导致核桃里面含有的胆固醇一直产生热量，热量会刺激人体加快对脂肪的吸收，导致身材肥胖。而且晚上的人们几乎不运动，而核桃不能被及时吸收，不仅会导致身体不能补充营养物质，还会出现上火的症状。还有核桃里面含有很多的脂肪，坚持在晚上吃核桃就会影响睡眠质量。
如果你不喜欢核桃有点苦苦的味道，可以吃大枣和核桃一起制作的食品，不仅能补充气血，还能滋补大脑，保护肠道健康。