早餐吃个核桃是有一定好处的，主要是因为核桃含有很多的蛋白质，是可以补脑的，还可以防止拉肚子以及抗衰老等，对于女性来说是非常适合的一种做法。在每天空腹的状态下，是不能喝冷水的，最好是喝温水，可以避免拉肚子的症状，而核桃正好帮助缓解肠胃的压力，特别是失眠的。
1、防止拉肚子
早晨空腹吃三个核桃，能够辅助治疗拉肚子的情况，因为在核桃肉里面含有大量的营养物质，尤其是核桃肉上的黑皮能够提高睡眠质量，增强了脾胃的作用，防止出现拉肚子的症状，适合于总是失眠以及拉肚子的人群。
2、锁住皮肤的水分，抗衰老
核桃里面含有大量的维生素e属于抗氧化物质，具有抗衰老的功效，只要每天上午坚持吃五颗核桃就能够为皮肤提供营养成分，保持了其弹性，同时也能够让头发保持乌黑亮丽。如果早晨醒来之后感觉到全身无力，可以多吃一些核桃来补充能量，同时也快速的消除疲劳，减轻其压力。
3、促进食物的消化
经历了一晚上休息和消耗精气后，此时一定为身体补充充足的营养，正好在核桃里面，含有大量的脂肪酸以及蛋白质，只要每天早晨坚持吃核桃就能够补充人体所需要的营养成分，同时吃核桃也可以保护胃黏膜，促进了胃肠道的蠕动，增强了消化作用，能让身体快速的吸收里面的营养成分。
4、保护脑细胞
核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质，能防止脑细胞受到伤害，同时也可以促进脑细胞的新陈代谢，预防脑血管出现硬化，降低了身体里面的胆固醇，适合于肝脏作用异常以及肥胖的人群。