对于产后女性来说，发奶是一个非常重要的问题。因为产后女性奶水是否充足，直接决定着宝宝的健康成长。虽然在现代社会人们的物质水平正在逐渐提高，但是仍旧有一小部分女性出现了奶水不足的问题。当产生奶水不充足的状况之后，就应该多吃一些有助于发奶的食物，下面的文章为产妇推荐几个可以发奶的食物。
产后发奶的食物有哪些
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆:豌豆也叫绿色小豆。它味道甜美，富含磷，每100克含400毫克磷。豌豆具有利尿、生津、解毒、止泻痢疾、催乳的功效。青豆可以煮着吃，也可以和豌豆幼苗一起捣碎，榨汁服用，可以促进泌乳。
5、豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。它也是一种催乳食品。豆腐、红糖和糯米可以在水中煮制奶。
6、汤:据说足够的汤有益于奶。根据母亲的口味，您可以选择不同的乳腺汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要喝麦芽饮料如麦芽提取物，因为它会导致奶回流。
7、黑芝麻:黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
8、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
9、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。