如今许多人会用辟谷的方法养生,减肥,辟谷就是暂时不吃东西,主要是饮食,在辟谷之后饮食要有规律,所以在饮食上要循序渐进,慢慢恢复到正常的饮食,才能保证身体健康。
第一当天:菜汤,把小青菜洗净切碎,放入清水中煮。不要放盐及其他辅助材料。)
第一餐盘里的食物少了,汤也多了。每顿大约一碗。
第二日期:早、中为米汤(少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上汤即可);
晚点做米粥(方法同上,但这次可以一起吃米饭)
每人一碗至一碗半。
第三天气:早晨可以吃稀饭,还可以吃些面条。面条只能放少量的油盐,而且要把面条煮烂。
中晚可以面条,同时可以吃一点炒青菜,青菜油要少一些。
第四日:早餐可以吃稀饭或面条,也可以吃煮鸡蛋。
中晚可少吃米饭(米饭不宜过硬)和炒青菜。
第五日:早餐可以吃稀饭或面条,也可以吃煎鸡蛋。
中晚可吃米饭(米饭不能硬),也可炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐等。
第六日:正常饮食,但要吃油炸的食物和肉。
第七日:素食主义者可以正常饮食,吃素的朋友可以吃些鱼肉,每餐7、8分饱就可以了。
七天后均可正常饮食,但是还是要控制饮食的量,不能太油腻,不能暴饮暴食。