益生菌典型的作用就是能促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力，因此，对于婴幼儿或者是身体不好的人，适当的补充益生菌是非常有帮助的。不过，不少人对益生菌的使用时间不是很确定，特别是不能确定最佳的服用时间。那么，益生菌早上吃好还是晚上吃好？
其实早上吃晚上吃效果区别不大，饭后一小时吃益生菌最好，这时的胃酸浓度比较低，适合益生菌存活。
最好不要多吃，每个益生菌的活菌添加量设计都是有一定原理的，擅自添加量的话可能不会起到正面的作用。益生菌的补充本来就是需要一定时间的，坚持吃一定会看到效果的。
一天吃几包益生菌比较好？
不管是大人的益生菌还是宝宝的益生菌，都严格按照所买的产品上的说明吃就好了，不要擅自加量或减半，这样会造成浪费或者没有效果。
吃益生菌要注意什么
第一，益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触
比如，给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。原因很简单——粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。
温馨提示：即便是干粉末状的益生菌，保存的时候也尽量避免和空气接触，因为空气中也有水分，还是会让益生菌失效。
第二，益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃
作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是38℃。
所以，冲益生菌制剂的水温，最好不要超过38℃，不然益生菌就被烫死了~
第三，益生菌不要与抗生素同食
抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；
而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素搞死了。