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孕妇吃dha与不吃的区别是什么?

时间:2022-12-29 21:31:43  编辑:admim

孕妇吃dha与不吃的区别是什么?

很多女性在怀孕后,比较关注宝宝的营养不成,特别是对宝宝的智力开发,在日常生活中,有很多促进宝宝智力发育的保健类药物,像dha,不过对于dha大家持不同观点,有些孕妇觉得吃dha比较好,有些孕妇觉得吃或者是不吃dha没有多大效果,下面介绍孕妇吃dha与不吃的区别。

孕妇吃dha与不吃的区别

怀孕吃dha和不吃是没有区别的。虽然说dha对胎儿大脑和视网膜发育有着重要的作用,但是建议孕妈咪不一定要必须吃dha,只要平时饮食营养均衡,多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物,孕妈咪自身也可合成dha的,因为dha在食物中也并不缺乏,存在于鱼、肉、奶、蛋、谷物、各类坚果核桃以及大豆油、亚麻籽油等中,如果做到健康饮食,孕妈咪身体内都不会缺什么营养物质,就不需要额外补充dha之类的。

而中国居民膳食指南关于孕期妇女的饮食,有这样的说明:深海鱼类含有较多的dha,每周最好食用2-3次。所以有条件的话可以多吃深海鱼。因此,所谓补充dha可能只适合一小部分人群,并不适合所有人,孕妈咪可根据自己情况来决定是否要吃dha。

什么是dha

dha就是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,它是神经系统细胞生长及维持的一种重要成份,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对胎儿智力和视力的发育极其重要,是大脑成长发育的重要组成物质之一。

但是宝宝的大脑发育不仅仅需要dha,还需要另外的几大营养素,比如:蛋白质、牛磺酸、维生素B族、铁、锌、碘等。其中蛋白质、维生素、铁、碘等通过日常的生活饮食比较容易获得,而dha等不饱和脂肪酸获得的相对较少,所以,孕妈咪在孕期是可以进行适时适量的补充(一般在怀孕四个月后开始补)。