可选择早上喝羊奶，羊奶是一种与人奶相近的高营养乳品,脂肪微细,仅占牛奶的1/3,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素C等营养物质,无论男女,适量饮用羊奶对身体都有好处。
早晨喝羊奶,不仅可以补充早晨所需的能量,还能补充蛋白质和矿物质等营养元素。羊奶有助镇静安神,而且羊奶含有较高的不饱和脂肪酸,既能迅速提供能量,又不会引起脂肪堆积,而睡前喝羊奶,在吸收足够营养的同时不必担心发胖,还能更好地促进睡眠。
羊奶中含有上皮细胞生长因子,能有效促进人体细胞的活化,有利于上皮组织的生长和修复,其中所含的超氧化物歧化酶具有清除自由基、抗衰老的作用,加上维生素E含量较高,可以延缓皮肤老化。所以女性经常饮用羊奶,对增加皮肤的弹性和光泽,帮助润肤美容,让皮肤白嫩有一定的效果。
羊奶在胃肠中的停留时间比较长,要避免空腹饮用羊奶,可以让羊奶在胃肠道中的停留时间比较长,有利于充分吸收和消化营养物质。对于羊奶过敏的人不能饮用羊奶,以免出现过敏反应。