女性在生完孩子之后要坐月子一个月，这一个月中既要保持营养又要恢复身材，所以在选择食物的时候就要多下功夫了，而鸡蛋是坐月子期间必不可少的食物，虽然蛋白质很多，对身体也非常好，但也不能过量，过量会导致胆固醇增高的。月子期间除了吃一些大鱼大肉以及各种补汤，还要多吃一些蔬菜，营养搭配好才能保持平衡。
坐月子一天吃几个鸡蛋合适?
首先，正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个，吃多了反而容易消化不良，而且产妇生孩子时候消耗了太多的体力，身体的各个器官也比较的脆弱，如果大量食用鸡蛋，很容易增加肾脏的负担，给产妇带来不良后果。
其次，产妇需要注意的是产后的一周是排恶露的关键时期，这个时期产前多余的水分会在这个期间排出，因此产后的第一周不要吃太多太补的东西，避免恶露不能够及时的排干净，而产后气血虚弱，产妇可以适当的吃一些猪肝，补益气血。
最后，产后新妈妈的饮食一定要注意均衡，要避免油腻、重口味、刺激性的食物，这些食物摄取过多会影响到产后妈妈的身体恢复，而且还容易引起产后肥胖，因此产后补充营养的同时，注意少吃肉脏类高热量的食物。
产后到底需要补充什么营养?
1、补足维生素
由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。
2、需要高热量饮食
产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。
3、需要大量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
4、脂肪的补充很重要
脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，搭配选用。
5、需要大量的钙
泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙，为减少动用母体内的钙，必须选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。
6、补充含铁的食物
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产后充足补铁是很重要的。所以，新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。
坐月子可以看电视和玩手机吗?
一般情况来看，在产后的前10天，都是不宜看电视和玩手机的，因为那段时间，准妈妈们的视网膜会处于水肿的状态，需要等到视网膜的水肿逐渐恢复以后，再看电视玩手机。并且，这种水肿是不分自然分娩还是剖腹产的，假如用眼过度，是会影响以后的视力状况的。等到过了10天消肿之后，可以适当的看电视，不过也要保持电视在距离2米左右，并且保持观看电视的环境光线充足。看电视15分钟左右，就将视线转移一会，并且适当走动。
坐月子期间，假如玩手机或是玩电脑，会长期保持一种姿势，对准妈妈的腰部、背部、腕部都造成不好的影响。尤其是玩手机，不仅会对眼镜造成影响，还会让颈部和腕部疲劳。因此，准妈妈在坐月子期间为了自己的健康，还是适当的少玩或者不玩手机。
1.产妇看电视的时间不能超过2个半小时，且需要每15分钟就起来活动一下，消除掉眼部疲劳的状态。
2.要保持与电视的距离，并且高矮要合适，新妈妈不要总是仰头看电视，并且要保持一定的光源，避免受到伤害。
3.电视的声音不要吵到宝宝，并且也不要带着宝宝一起看电视，对宝宝的视力发育会产生影响。