维生素d是肌肉骨骼生长发育的关键原素,对于青少年儿童来说,缺乏维生素d会导致佝偻病。还有一些老年人由于维生素d不足,导致某些骨质增生或软骨疾病,对心身产生很大影响。所以每个人都知道要吃补维生素d,那维生素d液体钙又有什么作用呢?
1.由于维生素d可以降低对甘精胰岛素的耐受能力,而且甘精胰岛素与心脏病的耐受程度密切相关,一定量的维生素d可以帮助预防心脏病。
2.维生素d可以影响体细胞的生长和发育,还可以帮助修复肺部,另外维生素d可以调节细胞分裂,避免身体细胞过度繁殖,预防某些癌症。
3.维生素d可以预防佝偻病,而补充足够的维生素可预防老年软骨病,或骨质疏松疾病。
二、如何吃补维生素d
1.配料:日常生活中有很多食的材料都含有维生素d。特别是在畜类食品中含有维生素d的成分比较多,比如鱼类、小动物的肝、鸡蛋黄、新鲜奶油,或者是水果干中含有少量分析的维生素d。鱼肉中含有人体脂肪,是维生素d的主要来源之一。还有一些菌类或酵母菌,根据直接照射的紫外线也具有非常丰富的维生素d。
2.维生素制剂:除了食物中的补充维生素外,现在市面上还有很多维生素的提取液。这样的成分摄入量要高于原料中,那么人体的消化吸收自然也要高一些。不过需要每天服用维生素d的中药制剂,每天服用剂量不要超过400粒,否则会导致一系列不良反应。
3.消化吸收:如果不能得到充足的阳光照射,除了含有维生素的中药制剂外,维生素d也无法得到充足的阳光。那时候人体消化吸收的量也很少,所以我们要按时日晒,或进行充裕的健身活动,接受充足的阳光可以促进维生素的产生。
平时可多吃一些含有维生素d的食材,和一些中药配制的维生素d,每一个方面都能吸收大量维生素D的成分,另外还可以多晒晒太阳,促进维生素d的生成。